美国食物和药品办理局核准虾青素为炊事弥补剂，保举量为每日2～24 mg。中国、日本、、答应每日剂量均为12 mg。
比来，中国养分学会发布了一份《养分弥补取皮肤健康专家共识》，帮我们梳理了相关研究！
平安第一： 虽然这些成分多为食物源性，但也别贪多。特殊人群如哺乳期女性、持久服药的人，应严酷遵照医嘱或避免利用。
研究发觉它可能通过抗炎、抗氧化来改善因为紫外线映照惹起的“光老化”，好比改善色素沉着（美白）和皮肤樊篱。
专家组系统梳理了截至2024年6月的全球科学，而且按照的强弱，将抢手的口服美容成分分为了不划一级。B级意味着“大大都环境下可托，有支撑性”；C级意味着“无限支撑，但使用时需留意”。
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[1]中国养分学会养分弥补取皮肤健康共识工做组。养分弥补取皮肤健康专家共识[J]。养分学报， 2025(3)。
参考剂量：欧洲食物平安局的尺度，NA的可耐受摄入量为10 mg/d，NAM为900mg/d。NAM相对更平安，但高剂量仍可能呈现胃肠不适和潜正在代谢影响。
专家共识指出，维生素C、维生素E、麦角硫因、原花青素等成分，虽然正在理论上和细胞尝试中被证明有抗氧化、推进胶原生成等感化，可是由于高质量临床人群研究数据还不脚，品级未达到C级以上 。
它的次要感化就是“补水”。口服后能改善皮肤干燥，提拔水合感化，(4-12周)有帮于削减皱纹、简单归纳综合就是“抗光老化”。研究表白，虾青素能断根紫外线发生的基，削减紫外线对皮肤的毁伤、削减细纹。
这类成分是近年来的抗衰老“网红”。正在皮肤健康方面，它可能有帮于降低紫外线诱发的皮肤疾病风险。
正在日本和欧盟，保举摄入量为2。5克/天；和欧盟限制最大剂量为10克/天，剂量过高可能惹起轻度胃肠道不适。